Madrugador: cuando tus mejores horas llegan temprano

Tu cronotipo es el horario natural de tu cuerpo para dormir y estar alerta. Es en parte genético, cambia con la edad (los adolescentes van tarde y las personas mayores, temprano) y responde a la luz. Los madrugadores se despiertan con facilidad, están más concentrados en la primera mitad del día y les entra el sueño relativamente pronto.

Los horarios habituales de escuelas y oficinas encajan con este ritmo, lo que es una ventaja real. El roce llega más tarde: cenas tardías, planes nocturnos o una pareja cuya energía aparece justo cuando la tuya se va.

Puede que te reconozcas si

• Muchas veces te despiertas antes que la alarma
• Una sola noche tarde te deja cansado varios días
• Piensas con más claridad antes del mediodía
• Prefieres quedar para desayunar que para una cena tarde

Lo que este estilo hace bien

• Encajas con poco esfuerzo en los horarios de trabajo y estudio
• Resuelves lo importante antes de que el día se complique
• Sueles mantener hábitos de sueño regulares

Puntos ciegos

• Puedes ver a los noctámbulos como perezosos cuando su reloj simplemente va más tarde
• Los planes nocturnos con amigos pueden sentirse como una obligación
• Puedes poner a otros en horarios más tempranos de lo que les conviene

Con otros estilos

Con una pareja noctámbula, protejan una franja compartida, a menudo al final de la tarde o primera hora de la noche, y que cada uno guarde sus horas pico para el trabajo concentrado. Acuerden normas de silencio para las mañanas temprano y las noches tarde. Dos madrugadores se sincronizan fácil, pero deberían reservar tiempo para la vida social nocturna.

Consejos

• Pon tu tarea más difícil en las dos primeras horas de trabajo
• Mantén una hora de dormir regular el fin de semana para evitar el bajón del lunes
• Diles a tus amigos trasnochadores qué horarios te van mejor

Preguntas frecuentes