Matutino: quando as suas melhores horas chegam cedo

O cronotipo é o horário natural do seu corpo para dormir e ficar alerta. Ele é em parte genético, muda com a idade (adolescentes ficam mais tardios e pessoas mais velhas, mais cedo) e responde à luz. Matutinos acordam com facilidade, ficam mais concentrados na primeira metade do dia e sentem sono relativamente cedo.

Os horários comuns de escola e escritório combinam com esse ritmo, o que é uma vantagem real. O atrito vem mais tarde: jantares tardios, programas à noite ou um parceiro cuja energia só chega quando a sua está indo embora.

Você pode se reconhecer se

• Você muitas vezes acorda antes do despertador
• Uma única noite tarde deixa você cansado por dias
• Pensa com mais clareza antes do meio-dia
• Prefere marcar um café da manhã a um jantar tarde

O que esse estilo faz bem

• Você se encaixa sem esforço nos horários comuns de trabalho e estudo
• Resolve o importante antes de o dia ficar corrido
• Costuma manter hábitos de sono regulares

Pontos cegos

• Pode ver os noturnos como preguiçosos quando o relógio deles só é mais tardio
• Programas noturnos com amigos podem parecer obrigação
• Pode marcar compromissos dos outros mais cedo do que convém a eles

Com outros estilos

Com um parceiro noturno, protejam uma faixa de horário em comum, muitas vezes no fim da tarde ou no começo da noite, e deixem cada um usar o próprio pico para o trabalho concentrado. Combinem regras de silêncio para o começo da manhã e o fim da noite. Dois matutinos se sincronizam fácil, mas devem reservar tempo para a vida social à noite.

Dicas

• Coloque a tarefa mais difícil nas duas primeiras horas de trabalho
• Mantenha o horário de dormir no fim de semana para evitar a ressaca de segunda
• Diga aos amigos que acordam tarde quais horários funcionam melhor para você

Perguntas frequentes