¿Puede cambiar tu personalidad?

Estable, pero no grabada en piedra

Si comparas las puntuaciones de personalidad de un grupo este año con las de unos años después, el orden se mantiene bastante parecido: la persona más sociable del grupo probablemente siga estando entre las más sociables. A eso se refieren los investigadores cuando dicen que la personalidad es estable. Pero estable no es lo mismo que fija. El nivel promedio de los rasgos se mueve a lo largo de la vida, y cada persona puede moverse más que el promedio.

El patrón de la “madurez”

Grandes estudios que siguieron a personas durante años, y revisiones que combinaron muchos de ellos, apuntan a un patrón común en la vida adulta:

• La responsabilidad sube, sobre todo entre los veinte y los treinta y tantos, cuando llegan el trabajo, la casa y la familia.
• La amabilidad sube poco a poco, a menudo hasta la vejez.
• La estabilidad emocional sube: en promedio, con los años nos preocupamos menos y nos recuperamos más rápido.
• La apertura y parte de la extraversión tienden a alcanzar su punto máximo en la juventud y bajan un poco después.

Los psicólogos a veces llaman a esto el principio de madurez. Con la edad, la mayoría nos volvemos algo más organizados, amables y tranquilos. Buenas noticias para quien a los veinte era un caos.

Qué impulsa el cambio

Roles y responsabilidades

El primer trabajo en serio, una relación de largo plazo o la llegada de un hijo traen exigencias nuevas. Cuando te comportas de forma más organizada todos los días durante años, eso termina siendo parte de quién eres. El rol moldea a la persona.

Grandes acontecimientos

Mudarte a otro país, perder el trabajo, recuperarte de una enfermedad o terminar una relación pueden dejar huella. La dirección depende de cómo se desarrolle el evento y del apoyo que tengas. Las experiencias difíciles no siempre nos vuelven más ansiosos; hay quien sale de ellas más firme.

El esfuerzo deliberado

Varios estudios preguntaron a las personas qué rasgo querían cambiar y las siguieron durante semanas o meses. Quienes se pusieron metas de conducta pequeñas y concretas, como “iniciar una conversación con un compañero cada día” en lugar de “ser más sociable”, tendieron a cambiar más. Querer cambiar no bastaba; lo que contaba era hacer la conducta.

Cómo mover un rasgo a propósito

1. Elige un rasgo y una dirección. Intentar cambiarlo todo a la vez casi nunca funciona.
2. Conviértelo en algo que puedas hacer esta semana. Para la responsabilidad: escribir antes de dormir las tres tareas clave de mañana. Para la estabilidad emocional: caminar cinco minutos antes de responder un mensaje que te molestó.
3. Engánchalo a un hábito que ya tengas, como el café de la mañana o el trayecto al trabajo.
4. Regístralo durante un mes. Son las acciones pequeñas y repetidas las que mueven un rasgo.
5. Vuelve a hacer un test unos meses después y compara las puntuaciones.

¿De verdad hace falta cambiar?

Todos los niveles de cada rasgo tienen ventajas. Una responsabilidad más baja suele ir con flexibilidad; una amabilidad más baja, con honestidad e independencia. Vale la pena buscar un cambio cuando un rasgo se interpone en algo que te importa, como una relación o tu salud, no porque un extremo de la escala sea “mejor”.

Lleva el registro de tu propia historia

Tus resultados de TraitMix se guardan en tu navegador, así que puedes repetir el test de personalidad Big Five dentro de seis meses y ver qué se movió. También vale la pena repetir el test de valores de vida, porque los valores suelen cambiar alrededor de los grandes acontecimientos.

Preguntas frecuentes