朝型・夜型診断
6問で、朝型から夜型までのどのあたりか、集中しやすい時間帯はいつかがわかります。ほかの人とくらべると、みんなで使えるゴールデンタイムも見えてきます。
クロノタイプとは
クロノタイプとは、眠りと覚醒の生まれつきのタイミングのことです。遺伝、年齢、光を浴びる量に影響されます。10代は夜型にずれやすく、年齢を重ねると多くの人が少しずつ朝型になります。
結果の表示
朝型から夜型までのスケール上のあなたの位置と、集中力がいちばん高いと予想される4時間の時間帯を表示します。グループでくらべると、全員の時間帯を24時間の帯に描き、重なる時間を強調します。
家庭や職場での生かし方
- 大事な話は、片方には真夜中、もう片方には早朝、ではなく、ふたりとも頭がさえている時間にしましょう。
- 家族なら、それぞれのベストな時間帯に合わせて勉強や家事を分担できます。
- 時差のあるチームなら、クロノタイプと地域をあわせて会議の時間を決めましょう。
日常の計画に役立てるための簡単なクイズです。睡眠の悩みが続く場合は医師に相談してください。
よくある質問
クロノタイプは変えられますか？
起きる時間をそろえ、朝の光を浴びることで少しは前にずらせますが、基本的な傾向はかなり安定しています。
夜型はよくないのですか？
いいえ。問題はクロノタイプそのものではなく、学校や仕事の時間とのずれです。
カップルでくらべると何がいい？
生活リズムの違いは、目立たないけれどよくある摩擦の原因です。重なる時間がわかれば、ふたりの時間を守りやすくなります。
この診断の結果タイプ
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