内向型？外向型？両向型？研究でわかっている本当のところ

二つのチームではなく、一本の目盛りです

SNSでは「完全に内向型です」「根っからの外向型」と自己紹介する人をよく見かけます。まるで人間が二種類に分かれているかのようです。けれども研究では、外向性は連続した得点として測ります。大勢の得点をグラフにすると、きれいな山型になります。両端にいる人は少数で、ほとんどの人は真ん中あたりにいます。こうした人を両向型（アンビバート）と呼ぶことがあります。

「内向型のはずなのに、気の合う仲間との飲み会は好き」という人も、何もおかしくありません。ラベルが示すより、真ん中に近いだけです。

外向性が実際に測っているもの

ビッグファイブでいう外向性は、関連するいくつかの傾向をまとめた概念です。

• 社交性：人と一緒にいるのを楽しみ、自分から人のいる場に出かける傾向
• 主張性：意見を言う、リーダー役を引き受ける、注目されても平気といった傾向
• 活力とポジティブ感情：わくわくしたり、元気が出たり、動きたくなる気持ちを感じやすい傾向
• 刺激を求める傾向：にぎやかさや新しさのある環境を好む傾向

リストにないものにも注目してください。人見知り、やさしさ、頭の良さ、コミュニケーション能力は、外向性とは別のものです。とても内向的でも人前で見事に話せる人はいますし、とても外向的でも会話がぎこちない人もいます。

そろそろ手放したい思い込み

「内向型は人見知り」

人見知りは不安の問題です。人にどう思われるかが気になる状態です。内向性は好みの問題で、どれくらいの人づきあいや刺激が心地よいかということです。自信はあっても、にぎやかな居酒屋より静かな食事を選ぶ内向型はたくさんいますし、緊張しながらも人が好きだから集まりに顔を出す外向型もたくさんいます。

「外向型は考えが浅い」

外向的な人は、話しながら考えをまとめることがよくあります。そのため、考える前にしゃべっているように見えるかもしれませんが、実際には会話を通して考えを練っているのです。活発な議論の中でこそ良いアイデアを出す人も少なくありません。

「もっと社交的になるよう努力すべき」

一週間、意識して外向的にふるまってもらう研究では、その場の気分が上がる効果が見られた一方、内向的な参加者の一部は疲れが増えたと答えました。自分の性質と違う行動は、大切なことのために選んで使うときにいちばん効果を発揮します。一生のルールにする必要はありません。

カギはエネルギー

この特性をいちばん実用的にとらえる方法は、エネルギーの予算として考えることです。会議が続いた日や、年末年始に親戚が集まったあと、充電された感じがしますか、それとも消耗した感じがしますか。友だちに電話すると回復しますか、それとも一人で本を読まないと回復しませんか。その答えのほうが、どんなラベルよりも多くを教えてくれます。

実際につらくなるのは、性質そのものより、生活が性質に合っていないときです。電話と会議が途切れない内向型、何か月も一人で在宅勤務をしている外向型のように。

真ん中の人が有利な場面もあります

営業職を対象にした有名な研究では、外向性がとても高い人やとても低い人より、真ん中あたりの人のほうが売上が高いという結果が出ました。自信をもって話すことも、じっくり話を聞くこともできるからだと考えられています。真ん中にいるということは、場面に応じてモードを切り替えやすいということです。

毎日の暮らしで生かすには

• 回復の時間を先に確保する。内向的な人は予定の詰まった週末のあとに静かな夜を入れる。外向的な人は一人で作業が続く期間に、友人との電話や散歩をはさむ。
• 必要なことを言葉にする。黙って姿を消すより、「今日は楽しかった。少しだけ一人の時間がほしい」と伝えるほうが、相手もずっと受け止めやすくなります。
• ラベルを言い訳にしない。内向性は、なぜ疲れるのかを説明してくれるだけで、絶対にできないという意味ではありません。
• パートナーやチームを見てみる。週末、休暇、会議をめぐって何度も起きる衝突の多くは、実はエネルギー予算の違いです。

自分はどのあたり？

無料のビッグファイブ性格診断では、外向性をイエスかノーではなく0〜100点で表示します。16タイプ性格診断では、EやIがはっきりしているのか、少し傾いている程度なのかもわかります。パートナーとエネルギーの量が違うなら、内向型と外向型のカップルも読んでみてください。

よくある質問